Integratori estivi: quando servono davvero (e quando no)

L’estate porta con sé giornate più lunghe, temperature elevate e un aumento delle attività all’aria aperta. Il nostro corpo, in questa stagione, è chiamato a mantenere un delicato equilibrio tra idratazione, sali minerali e nutrienti essenziali. La sudorazione intensa, tipica dei mesi caldi, comporta una maggiore perdita di acqua e minerali come sodio, potassio e magnesio, che vanno reintegrati per garantire il corretto funzionamento dell’organismo. In questo contesto, può sorgere il dubbio: gli integratori sono davvero necessari o basta una corretta alimentazione?

Quando gli integratori possono essere utili

Gli integratori estivi possono rappresentare un valido supporto in determinate situazioni:

• Attività fisica intensa: chi pratica sport o lavori fisici all’aperto in condizioni di caldo può beneficiare di integratori salini per prevenire crampi muscolari e affaticamento.
   
• Eccessiva sudorazione: in caso di sudorazione molto abbondante, gli integratori di sali minerali aiutano a reintegrare rapidamente ciò che si perde.
   
• Diete restrittive o carenze documentate: chi segue regimi alimentari particolari o presenta deficit nutrizionali confermati può ricorrere a integratori specifici (vitamine, ferro, calcio, ecc.).
   
• Persone fragili: anziani, donne in gravidanza o soggetti con particolari condizioni di salute possono trarre beneficio da un supporto mirato, sempre su indicazione medica.
   

Quando non sono necessari

Se si segue una dieta equilibrata e varia, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine di qualità e grassi buoni, nella maggior parte dei casi l’organismo riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Consumare quotidianamente frutti estivi come anguria, melone, pesche, albicocche e verdure di stagione come pomodori, zucchine e cetrioli, consente di reintegrare in modo naturale acqua, sali minerali e vitamine, senza bisogno di supplementi artificiali.
L’uso improprio di integratori, senza reali necessità, può essere inutile e, in alcuni casi, anche dannoso, ad esempio per un eccesso di vitamine o minerali.

Come scegliere l’integratore giusto

Se, in base allo stile di vita o a condizioni particolari, si ritiene di aver bisogno di un supporto, è sempre bene consultare un medico o un nutrizionista. Un professionista può valutare le reali necessità e consigliare il prodotto più adatto per composizione, dosaggio e durata dell’assunzione.
Presso COB Medicina, il servizio di nutrizione permette di ottenere piani personalizzati e indicazioni mirate per affrontare al meglio la stagione estiva, anche in caso di attività sportiva o particolari esigenze.

La regola d’oro: idratazione e alimentazione equilibrata

Il primo passo per mantenere energia e benessere in estate rimane una buona idratazione. Bere regolarmente durante la giornata, limitare le bevande zuccherate e alcoliche e puntare su cibi freschi e poco elaborati sono abitudini fondamentali per ridurre il rischio di disidratazione e carenze nutrizionali.

Gli integratori estivi possono essere utili in alcuni casi, ma non devono sostituire una corretta alimentazione. Il loro utilizzo va sempre personalizzato e guidato da un professionista.
Per una valutazione mirata e consigli su misura, affidati al team di nutrizionisti di COB Medicina: il benessere comincia da scelte consapevoli.

Dove: COB Medicina – Seregno e Concorezzo
Per info e prenotazioni: 039 6791643