Cosa mangiare dopo le vacanze: reset nutrizionale con l’aiuto dell’esperto

Le vacanze estive sono spesso sinonimo di relax, cene all’aperto, aperitivi e qualche concessione in più a tavola. Tra pasti irregolari, porzioni abbondanti e piatti più ricchi del solito, è normale tornare a casa con la sensazione di aver un po’ “esagerato”.
Settembre rappresenta il momento ideale per ripristinare sane abitudini alimentari e aiutare l’organismo a ritrovare il proprio equilibrio.

Perché fare un “reset nutrizionale”

Non si tratta di seguire diete drastiche o regimi punitivi, ma di adottare scelte consapevoli per depurare il corpo, migliorare la digestione e stabilizzare l’energia. Durante l’estate, l’eccesso di zuccheri, grassi e alcol può affaticare fegato e apparato digerente, causando gonfiore, sonnolenza e cali di concentrazione. Un reset nutrizionale mirato aiuta a:

• migliorare il metabolismo;
• riequilibrare la flora intestinale;
• ridurre ritenzione idrica e gonfiore;
• favorire una sensazione di leggerezza e benessere generale.
   

I principi base del ritorno in forma

Per un’alimentazione equilibrata post-vacanze, gli esperti di COB Medicina consigliano di:

1. Aumentare frutta e verdura: fonti di fibre, vitamine e antiossidanti, utili a contrastare i radicali liberi e favorire il benessere intestinale.
    
2. Prediligere cereali integrali: come riso integrale, farro, orzo, ricchi di fibre e a basso impatto glicemico.
    
3. Scegliere proteine magre: pesce, legumi, uova e carni bianche aiutano a mantenere la massa muscolare.
    
4. Limitare zuccheri e alcol: per ridurre infiammazione e oscillazioni della glicemia.
    
5. Bere molta acqua: almeno 1,5-2 litri al giorno, per favorire la depurazione e l’idratazione.
    

Il ruolo del nutrizionista

Ogni persona ha esigenze diverse, e un reset nutrizionale efficace deve essere personalizzato. Il nutrizionista valuta lo stato di salute, le abitudini alimentari, eventuali intolleranze o patologie, e struttura un piano su misura che permette di ottenere risultati concreti e duraturi senza sacrifici eccessivi.
Presso COB Medicina, è possibile effettuare una visita nutrizionale con professionisti qualificati, che sapranno guidarti passo dopo passo nel recupero dell’equilibrio alimentare.

I vantaggi di un percorso guidato

Seguire un programma con l’aiuto di un esperto consente di:

• evitare diete fai-da-te potenzialmente dannose;
• mantenere la motivazione grazie a controlli periodici;
• imparare abitudini sane e sostenibili;
• ottenere risultati più rapidi e sicuri.
   

Il rientro dalle vacanze è il momento perfetto per prendersi cura di sé e ritrovare la forma fisica. Con l’aiuto del nutrizionista di COB Medicina, puoi impostare un percorso alimentare su misura, sicuro ed efficace, per affrontare l’autunno con energia e benessere.

Dove: COB Medicina – Seregno e Concorezzo
Per info e prenotazioni: 039 6791643